PENTINGNYA ISTIRAHAT KETIKA SEDANG GOWES SEPEDA

 

Ketika kita sedang bersepeda jarak jauh membutuhkan energi yang ekstra oleh karena itu jika tubuh kita terasa sudah lelah atau letih sebaiknya beristirahat sejenak untuk memulihkan kondisi fisik agar kembali fit. Selain itu istirahat selama dalam perjalanan gowes sepeda sangat penting untuk melemaskan otot-otot pada kaki agar tidak tegang dan keram selama perjalanan gowes sepeda. Jika terjadi keram tentunya akan mengakibatkan cidera dan ini bisa berakibat fatal.

Memang saya selalu rutin bersepeda bersama istri dikala hari libur. Terkadang gowes sangat jauh sekali jadi perlu istirahat sebentar, selanjutnya bisa melanjutkan perjalanan kembali. Biasanya kami istirahat dengan mencari mini market atau warung yang berada dipinggir jalan. Waktu istirahat cukup 15 menit, namun jika terlalu lelah bisa disesuaikan. Ini semua tergantung tubuh. Bisa sampai 30 menit dan paling lama 1 jam.

Gowes sepeda santai saja sambil menikmati pemandangan yang belum pernah kami kunjungi. Pelan-pelan lama kelamaan jauh juga. Hehehe..kalau sudah terbiasa gowes sepeda, biasanya akan nagih, dari jarak dekat selanjutnya jauh dan bahkan lebih jauh lagi. enak pokoknya, yang penting hati senang.

Awal mula hanya saya saja yang gowes sepeda, tetapi lama kelamaan istri jadi ikutan juga dengan tujuan menjaga berat badan serta manjaga imun tubuh agar metabolisme tubuh tetap terjaga.

Pernah juga saya olahraga berangkat naik sepeda, nah begitu mau pulang naik sepeda, karena nanggung sudah mau sampe rumah, jadi saya paksakan dan alhasil karena kelelahan, ditambah jalanan menurun, setang kemudi sepeda tidak terkontrol dengan baik, akhirnya saya putuskan untuk istirahat di warung kopi. Waktu istirahat kisaran 30 menit karena saya seruput kopi sambil makan bubur kacang hijau untuk menambah stamina. Rasanya mantab.

Setelah keadaan badan kembali fit, selanjutnya saya lanjutkan perjalanan gowes sepeda hingga sampai rumah. Setiba dirumah seperti biasa duduk sambil meluruskan kaki agar otot kaki tidak tegang. Ya sedikit-sedikit sambil dipijat pelan-pelan betis kaki yang mengkel. Hehehe…

Buat teman-teman yang senang berolahraga sebaiknya jangan dipaksakan karena tujuan kita olehraga untuk kesehatan jadi itu yang perlu diingat. Sukses selalu buat semua, semoga bermanfaat.